تعد مصدرًا جيدًا للمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك.

غنية بالدهون الصحية غير المشبعة ومضادات الأكسدة.

تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والألياف الغذائية.